[도둑맞은집중력] 읽으며2

몰입의 즐거움
몰입 상태에 빠지기 위해서는?
1. 명확하게 정의된 목표를 선택한다.
- 꼭 한번에 한가지만 하기
2. 자신에게 의미 있는 일을 해야한다.
3. 능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지 않는 일을 한다

88p
몰입의 상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고 그 목표가 반드시 자신에게 유의미 해야 하고, 능력의 한계까지 스스로를 밀어붙여야 한다.
-미하이
'긍정 심리학' 우리는 삶을 더욱 가치 있게 만드는 일에 초점을 맞추고 그것들을 북돋을 방법을 찾아야   한다.

3장 잠들지 못하는 사회
수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다

• 수면은 뇌와 신체가 많은 활동을 수행하는  적극적 과정
• 약물로 유도한 인위적 수면으론 활동이 잘 되지않음
• 기분장애, 비만, 집중력문제 잘 자는 걸로 해결가능
• 잠든지 7~8시간 무렵 발생하는 램수면 상태에서 꿈을 꾸면 스트레스관리가 수월해짐

119p
속도를 늦추고, 한 번에 한 가지 일만 하고, 잠을 더 자면 된다.
모두가 이 사실을 어느 정도 알고 있는데도 실제로는 정반대로 하고 있다.
어떤 힘이 우리를 막고있는가?

5장 딴생각에 대한 새로운 연구
147p
우리는 딴 생각 중에 천천히 세상을 이해하고 있다.
딴생각을 많이 할수록 더욱 체계적인 목표를 세우고 더 창의적이며 끈기 있는 장기적 결정을 더 잘 내린다
- 조너선
150p
저는 매일 산책을 나가서 정신이 일종의 정리를 하게끔 내버려둡니다
- 네이선
153p
스트레스가 적고 안전한 상황에서 딴생각은 선물이자 기쁨, 창조적 힘이 될 것이다. 스트레스가 많고 위험한 상황에서 딴생각은 고통이 될것이다.
156p
사실 나는 상처받았다. 나의 시간을 원하는 이 모든 열광적 요구가 나를 중요한 사람으로 느끼게 해줬음을 알게 되었다

인정받고 싶은 욕구 그건 기본적인 욕구다
그걸위해 얼마나 소모적인 행동을 하고 생각을하고 시간을 쓰고있는가 그리고 그게 별게 아님을 알게 되었을때 그 상실감은 어떻고
남한테서의 인정이 아닌 내스스로 인정해주면 된다
자존감있는 사람은 그만큼 시간을 버는 거다♡