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올리브오일 본문
올리브오일 생으로 섭취하는 방법
✅ 섭취 방법
1. 권장량
하루 130ml) 정도가 적당합니다.
공복에 바로 마셔도 되지만, 위가 예민하면 식사 직후나 음식에 섞어 드시는 게 좋아요.
2. 그대로 섭취
아침 공복에 큰술로 바로 삼키기.
목 넘김이 힘들면 물 한 컵을 곁들이면 편해요.
3. 음식과 함께
요거트, 토마토주스, 스무디 등에 넣어 섞어 마시면 부담이 덜합니다.
꿀, 레몬즙과 섞으면 맛도 좋아지고 흡수도 잘 됩니다.
4. 품질 선택
**엑스트라 버진 올리브오일(EVOO)**을 고르세요. (가장 항산화 성분 풍부)
차갑게 짜낸 냉압착(Cold pressed) 제품이면 더 좋아요.
🌿 기대할 수 있는 효능
심혈관 건강: 혈압 안정, 혈관 탄력 유지
항산화 작용: 세포 노화 방지, 피부 미용 효과
장 건강: 변비 완화, 소화기 보호
면역력 강화: 비타민E와 폴리페놀로 염증 억제
⚠️ 주의할 점
하루 권장량(1~2큰술)을 넘기면 칼로리 과잉으로 살이 찔 수 있어요.
위가 약하면 공복 섭취 시 속쓰림이 생길 수 있으니, 그 경우 식후 섭취가 좋아요.
고품질 제품은 빛·열·공기에 약하므로 어두운 유리병에 담긴 제품을 선택하고, 개봉 후 3~6개월 내에 섭취하세요.